髪の毛には若布(わかめ)がいいの?

よく若布(わかめ)が髪の毛にいいと聞きます。実際には、若布をはじめとする海藻類に含まれるヨウ素が髪の毛の成長を手助け(甲状腺の働きを高めるそうです)するらしいですね。ただ同じ海藻類でもヨウ素が含まれる量が異なるらしく、ワカメは海藻類の中でもヨウ素が少ない部類に入るそうです。一番多く含むのが昆布(コンブ)みたいで、その次がヒジキみたいです。

なおヨウ素が含まれる食材でいえば、ヌメリ・ネバリのある食材といわれています。例えば、納豆・山芋・オクラなどにもヨウ素が含まれているそうです。

さらにヨウ素を効率よく摂取するには、魚や肉といったタンパク質と一緒に食べるといいとされています。やはりコンブだけという食べ方では、ダメみたいです。食事は、バランスよく食べる方がいいみたいです!
タグ:ヨウ素
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毎日の食事で摂取した栄養が髪の毛(頭皮)に届くのはいつ?

ここでは、毎日の食事で摂取した栄養が髪の毛(正しくは頭皮)に届けられるのが『いつ』かについて考えてみます。例えば、毎日の食事で摂取する栄養は、生命維持に必要な臓器から順に届けられます。そのため髪の毛(頭皮)に栄養が届けられるのは、身体活動が停止(低下)している睡眠中になるといわれています。

よく育毛には睡眠が欠かせないと言われますが、その理由がここにあります。さらにここで注意したいのが、摂取する栄養が少ないと頭皮まで栄養が行き渡らないということ。そのため偏食・低栄養の方は注意が必要です。

例えば高価な育毛剤、薬用ポリピュアなどを使って頭皮に栄養を与えているのに育毛効果を感じないケースもあると思います。その場合、毎日の食事で摂取する栄養に問題があるかもしれません。よっぽど回生堂ミレットのような飲む育毛剤の方がいいかもしれません。

育毛ケアは、総合的におこなってこそ効果が発揮するといえます。ピンポイントで育毛剤だけとか育毛シャンプーだけでは効率的な育毛とは呼べないわけですね。
タグ:食事 栄養
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